误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对
。合理科学的饮食是核心，最常见的诱发因素
，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，精神不振等情况
。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。就是当大量摄入精制碳水 、例如 ，不过 ，通过积极干预 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，犯困 。血压
、血脂异常时 ，网络上还流传着不少误区
。以至于饭后特别容易出现犯困 、增厚，散步或靠墙站立15分钟左右 ，而在于“吃什么样的碳水”。虽然2型糖尿病 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。头痛 、 误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，高GI(血糖生成指数)食物
，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1 ：只要不吃主食
，心慌 、胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣
：这是最常见的误区 。还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准？ “可以从以下4点进行简单分辨
：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解
？活动后可缓解
？没有其他不适的伴随症状
？”李婉媚介绍 ， 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困” ，导致血糖水平居高不下 ，反复出现 ，血脂升高异常等情况 ，不运动
、不需要过度焦虑 。须少吃或不吃主食来改善，口渴 、” 此外，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，不少网友称
，或是皮肤变黑 ， 广东人常说“饭气攻心”，乏力、女性腰围≥85厘米) ，与调整饮食同等重要 。白面包等 。或是伴有腹型肥胖 、或近期体重快速变化
、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米
，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，内分泌专家表示 ，如果身体出现了这些警示信号 ，每天餐后进行少量轻缓活动，从外观上看， 近日 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应
，血糖、疲劳 、 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，所以，那就需要警惕 。打鼾 ，也不在于“要不要吃碳水” ，“如果每天餐后都明显困倦 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、多囊卵巢综合征 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，但是 ，多尿 、改变进食顺序，是身体在正常“放松” ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，会带来血糖波动 ，就应该尽快就医检查评估 。而在于“吃什么”“怎么吃” 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。这往往会使人感觉疲劳、高油高糖的低质量碳水 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。减重等 ，如控制饮食、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，真正加重胰岛素抵抗的，如白米饭 、对此 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗。运动锻炼 、是精制加工 、